Витаминные добавки помогают сохранить волосяные фолликулы и кожу головы здоровыми. Ниже приведены лучшие витамины против выпадения волос:

1. Фолиевая кислота (витамин В9) – один из самых важных витаминов против выпадения волос

Фолиевая кислота обеспечивает здоровый рост клеток, которые обеспечивают регенерацию кожи головы и рост волос. Если мужчина испытывает дефицит фолиевой кислоты, он может полностью облысеть.

Прием фолиевой кислоты и витаминов, которые препятствуют выпадению волос, значительно сократят ваши шансы стать лысыми. С пищей фолиевая кислота поступает с орехами и соевыми бобами. Можно попробовать вместо коровьего молока пить соевое.

2. Витамин A – второй по значимости витамин против выпадения волос

Витамин А играет жизненно важную роль для здоровья волос и кожи, а также способствует хорошему  зрению. Однако, следует отметить, что чрезмерное употребление витамина А приводит к повышению уровня кожного жира в фолликулах. Кожный жир образуется благодаря холестерину и в небольших количествах полезен для кожи головы и волос, но если его слишком много в нем могут размножаться бактерии, что уже является одной из причин потери волос.

Витамин А содержится во многих продуктах, но больше всего во фруктах и овощах. А конкретнее в моркови, томатах, перце и листьях салата, а также в яйцах и печени.

3. Витамин E

Витамин Е необходим для обеспечения здорового кровотока, содержит ценные антиоксиданты, которые поддерживают работу иммунной системы и стимулируют кровообращение кожи головы.

Начните потребление витамина Е  с 400 МЕ в день, постепенно увеличивая норму до 800-1000 МЕ, но не превышайте указанную дозировку. Много витамина Е содержит салат-латук и шпинат, а также орехи и зерновые. Для улучшения кровообращения можно добавить еще массаж головы.

4. Витамин C

Витамин С – это антиоксидант и напрямую не связан с потерей волос. Однако из-за его нехватки волосы становятся сухими и посекшимися. К тому же витамин С способствует природной выработке коллагена, который делает волосы крепкими.

В день необходимо потреблять около 1000 – 1200 мг витамина С, который содержится во всех видах цитрусовых и красном перце.

5. Витамины группы В

Витамины группы В стимулируют восстановление кожи головы, чем положительно влияю и на рост волос. Большинство людей не потребляют более 30 мкг В витаминов вдень, в то время как рекомендуется принимать 300 мг в день. Витамины группы В следует принимать комплексно.

• Тиамин (B1)

Витамин В1 является «строительным» материалом и придает волосам объем, блеск и нужную текстуру. Также обеспечивает питанием кожу головы и помогает избавиться от стресса.

• Рибофлавин (B2)

Витамин В2 является антиоксидантом и играет важную роль в росте волос, т.к. активизирует работу витамина В6 и никотиновой кислоты. Он также связывает свободные радикалы, которые разрушают молекулы ДНК и клетки организма.

• Витамин РР или никотиновая кислота (B3)

Никотиновая кислота постоянный компонент всех средств против выпадения волос, поскольку витамин РР стимулирует рост волос. Он способствует расширению сосудов и капилляров, следовательно, улучшается кровообращение головы и повышается рост волос. Также помогает побороть стресс.

• Пантотеновая кислота (B5)

Поддержание достаточного количества витамина В5 в организме очень важно для ваших волос. Этот витамин помогает предотвратить выпадение волос и появление седины. Пантотеновая кислота необходима для каждой клетки организма, и ни углеводы, ни жир не могут быть преобразованы в энергию без нее. Витамин В5 важен для функционирования надпочечников, которые производят большую часть мужских половых гормонов.

• Пиридоксин (B6)

Витамин В6 является регулятором гормонов, который помогает стабилизировать уровень гормонов в вашем организме; он также помогает в образовании меланина, пигмента, который придает волосам цвет. Из-за дефицита витамина В6 волосы чаще теряют мужчины.