Секреты роскошных здоровых волос

Вы до сих пор пользуетесь парикмахерскими услугами, чтобы волосы выглядели красивыми? Лучше напитать волосы здоровьем изнутри, употребляя в пищу продукты, которые придают силу и блеск.

Лучшие продукты для роскошных волос

Волосы абсолютно точно отражают общее состояние организма, поэтому если их вид вас не устраивает, то следует пересмотреть свое питание. Предлагаем вашему вниманию шесть продуктов, добавив которые в свой рацион, можно получить великолепные косы уже через 6 месяцев.

Нут

Кроме обеспечения вашего организма цинком и фолиевой кислотой (питательные вещества, которые способствуют здоровью волос), горох является отличным вегетарианским источником белка, богатого железом. Структура волос состоит белков, называемых кератином, и люди, которые не имеют достаточного количества белка в рационе, волосы растут медленно и очень хрупкие. Чтобы увеличить всасывание железа из нута, в дополнение необходимо употреблять богатые витамином С продукты, такие как помидоры, сладкий перец и цитрусовые.

Куриное мясо без кожи

Куриная грудка без кожи – еще один здоровый источник белка, такое мясо богатое витаминами группы В — фолиевой кислотой, В6 и В12, что поможет волосам оставаться здоровыми. Эти витамины играют важную роль в формировании красных кровяных телец, которые переносят кислород и питательные вещества ко всем клеткам организма, в том числе и волосистой части головы и луковицам, что способствует росту волос. Когда организм лишен витаминов, клетки могут голодать, что повлечет за собой выпадение волос, их медленный рост и ломкость.

Чечевица

Чечевица – это отличный источник фолиевой кислоты и железа, а это два мощных питательных вещества, которые помогут сохранить прекрасную шевелюру. Фолиевая кислота является витамином, который участвует в создании красных кровяных клеток, а железо помогает этим клеткам крови переносить кислород и питательные вещества ко всем клеткам организма. При дефиците железа, возникает состояние, известное как анемия — клетки не могут получить достаточно кислорода, чтобы нормально функционировать. В результате могут наблюдаться разрушительные последствия для всего организма, которые проявятся как слабость, усталость и даже выпадение волос. Таким образом, употребляйте богатую железом чечевицу для получения красивых волос  — и если вы женщина в период пре-менопаузы, рассмотрите вопрос о принятии поливитамины, которые содержат железо, чтобы восполнить железо, потерянное во время менструаций.

Клубника

Апельсины считаются фруктом номер 1 по содержанию витамина С но знаете ли вы, что всего восемь клубничек могут обеспечить ваш организм суточной нормой этого витамина? Клубника сочный, вкусный источник витамина С, который обеспечивает выработку коллагена. Волосяные фолликулы требуют коллагена – это структурные волокна, которые обеспечивают рост волос. Даже незначительный дефицит витамина С может привести к сухости и ломкости волос. Так что ешьте клубнику и волосы будут сильными и блестящими.

Арахис

Возможно, вы слышали о пользе биотина для здоровья волос в рекламе шампуней, или читали в журнале, что прием биотина поможет ускорить рост волос. Биотин – это витамин необходимый для роста волос и общего здорового состояния кожи головы. Хоть наш организм и способен вырабатывать биотин в кишечнике, но его также можно и употребить дополнительно. Арахис являются отличным выбором, так как он также содержат витамины группы В и фолиевую кислоту, которая также способствует здоровью волос.

Листовая капуста

Бета-каротин преобразуется в витамин А, который необходим для роста и жизнедеятельности всех клеток. Бедное бета-каротином питание может привести к тусклым, безжизненным волосам и перхоти, которая на самом деле является просто кусочками сухой кожи. Регулярно употребляйте капусту, листовые зеленые овощи и вы получите в результате отличные волосы. Существует множество рецептов с капустой от салатов до капустных чипсов: порежьте капусту на кусочки, выложите в один слой на противень, сбрызните маслом и выпекайте при температуре 400  градусов в течение 10 минут.

WordPress: 26.07MB | MySQL:407 | 1,222sec