Как быстро сжечь калории?

Подбираете упражнения, которые помогут сжечь лишние калории и сбросить вес? Общепризнанными лидерами в борьбе с лишними килограммами являются бег и катание на роликах – но существует еще много способов избавиться от 500 калорий за час.

10 наиболее эффективных спортивных занятий для сжигания калорий

Один килограмм равен 7000 калорий. Следовательно, чтобы сбросить лишний вес, необходимо либо потреблять меньше калорий, либо сжигать калории с помощью физических нагрузок. Лучше комбинировать оба метода!

Например, если сократить количество потребляемых в день калорий на 500, и еще сжигать 500 калорий с помощью упражнений, то в неделю можно худеть на1 кг– а это уже правильная скорость сбрасывания лишнего веса.

Ниже приведен рейтинг видов спорта, которые наиболее успешно сжигают калории.  Естественно, у каждого есть свои предпочтения, но комбинируя различные занятия, вы не только будете сжигать лишние калории, но и будете проявлять интерес к спорту.

Топ 10 видов спорта, которые помогут избавиться от калорий

*Количество калорий, выведенных из организма за час занятий

Вес участника эксперимента – 80 кг

  • 986 сожженных калорий: бег со скоростью 12 км/ч
  • 913 сожженных калорий: катание на роликах
  • 730 сожженных калорий: Тейквандо
  • 730 сожженных калорий: прыжки на скакалке
  • 657 сожженных калорий: ходьба по ступенькам
  • 584 сожженных калорий: бег трусцой со скоростью 10 км/час
  • 511 сожженных калорий: пеший туризм
  • 511 сожженных калорий: большой теннис
  • 511 сожженных калорий: лыжные гонки
  • 511 сожженных калорий: динамическая аэробика

Результаты являются приблизительными и могут отличаться для каждого отдельного человека. На количество сжигаемых калорий влияет много факторов, например интенсивность тренировки, изначальный вес, уровень физической подготовки.

WordPress: 26.05MB | MySQL:403 | 1,452sec