10 интересных фактов о мышцах и их работе

Хотите знать интересные и невероятные факты о своем теле? Мы расскажем вам о ваших мышцах о том, что влияет на их плодотворную работу и как их развить. 10 супер фактов о вашей мышечной системе.

Когда речь идет о вашем организме и теле, то знания — сила, в буквальном смысле. Вам необходимо знать как работают ваши мышцы и на что они способны. Это поможет сделать тренировки продуктивнее и эффективнее. Научиться правильно набирать мышечную массу, а значит получить стройное тело без жира.

Наше тело состоит из более чем 650 мышц и миллионов отдельных волокон, которые приводят в действие наше тело. Только представьте, для того, чтобы улыбнуться мы используем порядка 15 мышц лица. Давайте рассмотрим весьма интересные факты о мышцах, о их строении и принципе действия.

Развиваем мышцы правильно

Мышцы 101

Начнем с того, что у нас есть три вида мышц: сердечная мышца, гладкие мышцы внутренних органов (желудка, пищевода) и скелетные мышцы, которые приводят в действие наши суставы и кости через сухожилия.

Скелетные мышцы позволяют нам двигаться, ходить, делать повседневную работу. Их вес составляет от 30-40% от общей массы нашего тела. То есть ваш образ жизни напрямую зависит на количество и качество развития и функционирования мышечной системы в целом. Боли в суставах сигнализируют нас о проблемах с мышечной системой и возможных негативных последствиях.

Как растут мышцы

Количество мышечных волокон в организме определяется еще в подростковом возрасте. В принципе, их количество может возрасти и наоборот уменьшиться в период полового созревания. Так что вы самостоятельно можете контролировать свои мышцы. А вот добиться этого можно с помощью регулярных физических нагрузок, правильного питания и здорового образа жизни. Вы самостоятельно контролируете процесс роста мышечных волокон, а соответственно и набор мышечной массы.

Больно — значит хорошо

Если вы порезали палец, то ранка постепенно заживает, оставляя небольшой рубец. Тоже самое происходит и с мышцами. Во время силовых тренировок, при подъеме штанги и гантелей у вас случаются микроразрывы мышечных волокон. А когда поврежденные ткани заживают, то нарастает еще слой мышечной ткани, вот такой процесс наращивания мышц.

Обратите внимание, что на первых порах тренировки вы ощущаете дискомфорт в мышечной системе и крепатуру, все болит и тянет. Но через пару недель регулярных занятий эти ощущения пропадают, а все благодаря мышечной регенерации. Обратите внимание на состояние своих мышц до и после занятий.

Типы мышц

Не все мышцы одинаково быстро работают, но у всех них один и тот же принцип. Чтобы развить одни мышцы требуются долгие усиленные тренировки, в медленном темпе, с подъемом железа. А вот для других мышц достаточно приложить немного усилий и энергии. К примеру, дельтовидные мышцы спины можно накачать только благодаря особым упражнениям, а икры на ногах благодаря бегу. Развитие и рост мышечной массы контролируют ваши гены.

Умные мышцы

Ученые и специалисты, которые изучают рост мышечной массы человека, доказали, что у мышц есть IQ. Когда вы занимаетесь карате, то ваш мозг автоматически подает сигнал вашим мышцам о том какие нервные окончания и мышцы должны сейчас быть задействованы. Не зря говорят, про мышечную память. Особенно это относится к бывшим спортсменам.

Упражнения для мышцХорошие новости

Не так давно, ученые подтвердили тот факт, что за 4 недели регулярных занятий с поднятием тяжестей, мышечная масса способна вырасти на 4%. Делая те или иные упражнения на определенные группы мышцы не забывайте про общую эффективность работы. Все тело должно быть в тонусе, тогда равномерное развитие мышечной системы гарантировано.

Страшно большие

Тестостерона, то есть гормона, отвечающего за раст мышц в женском теле содержится на 30% меньше, нежели в мужском. Исходя из этого, от активных силовых упражнений вы не превратитесь в гору мышц. Для того, чтобы тело было как у рельефного бодибилдера придется принимать кучу стероидов, гормональных препаратов и конечно же лошадиные доли тестостерона. Из-за этого будут нарушения с менструальным циклом, перестройка организма, да и женственность как таковая начнет сходить на нет.

Не бойтесь силовых упражнений и подъема тяжестей, это подарит вам стройное мускулистое тело.

Кто сильнее?

Кто сильнее: мужчины или женщины?

Согласно результатам проведенного в США исследования, мужчины на 50% сильнее женщин. Но когда речь зашла о мышцах и мышечной массе, то мужчины и женщины равны. Так что все сказки про хрупких и нежных созданий выдумки.

Мышцы и жир

Вы усердно занимаетесь не одну неделю, тягаете штангу и поднимаете гири, а рельефный пресс так и не заменил обвисший живот? Все дело в том, что ваш пресс есть, только он под слоем жира, от которого необходимо избавиться. А для этого необходимы жиросжигающие тренировки, которые как раз и направлены на то, чтобы привести тело в порядок. Комбинируйте комплекс жиросжигающих и силовых тренировок, это подарит вам подтянутое и стройное тело.

Новые мышцы

На протяжении десятилетий ученые считали, что крепатура после тренировки — это заслуга выработки молочной кислоты в ваших мышцах. То есть, чтобы мышцы хорошо работали необходимо с умом подходить к тренировки и не переусердствовать, чтобы потом не страдать от крепатуры. Но оказалось все немного иначе. Молочная кислота выступает в роли топлива и энергетика для ваших мышц. А ее появление, то есть крепатура свидетельствует о хорошей продуктивной тренировке. Так, что если у вас появилась крепатура не думайте валяться дома на диване и жалеть себя. Собирайтесь на тренировку, так как это сигнал от ваших мышц, что они готовы к дальнейшей работе.

Вот и все факты о мышцах и их работоспособности. Теперь вы знаете как работает ваша мышечная система и надеемся сможете построить разумную тренировку, которая станет залогом красивого тела.

WordPress: 26.14MB | MySQL:399 | 0,626sec