Худеем на макаронах, хлебе и печеньках

Мы расскажем вам о продуктах с углеводами, которые помогут вам сбросить вес, избавиться от усталости и чувства голода на целый день. А также о продуктах, от которых стоит отказаться. Поверьте, даже диета бывает вкусной!

Белый хлеб

1. Белый хлеб

Правда вкусно? Считаете, что вредно для фигуры и здоровья вообще? Ошибаетесь! Рафинированные углеводы в белом хлебе обеспечивают быстрое высвобождение энергии. Если у вас запланирована продолжительная тренировка, то после обеда с белым хлебом вы сбросите намного больше калорий чем обычно. Кроме того, белый хлеб — это прекрасный вариант перекуса после тренировки. Он поможет восстановить энергетический баланс и набрать мышечную массу. Вы избежите усталости и крепатуры, перекусив кусочком белого хлеба.

Обратите внимание, что в белом хлебе отсутствует сахар, который как известно является причиной и источником жира. А вот кусочек белого хлеба — это не только вкусно, но и полезно.

Кукурузные хлопья

2. Кукурузные хлопья

Вы обращали внимание на рекламу, в которой дети и взрослые усердно наминают с утра кукурузные хлопья? Думаете это все происки хитрых маркетологов и рекламщиков? Вы правы! Кукурузные хлопья — это источник рафинированных углеводов, которые не обогащают ваш организм витаминами, минералами. Завтрак с кукурузными хлопьями не избавит вас от чувства голода к обеду. Замените утреннею порцию хлопьев на более питательную пищу.

Бисквит

3. Бисквит

Еще одна порция вредных углеводов. Бисквит пекут с большим количеством сахара, поэтому не ешьте его, если не хотите поднять уровень сахара в крови и получить жировую прослойку на боках. Но мир не без вкусняшек, замените кусок бисквита на горсть сухофруктов, пользы от этого будет намного больше.

Фруктовый торт

4. Фруктовый пирог

В отличие от бисквита, эта выпечка не только вкусная, но и полезная для организма. Витамины, минералы и фрукты помогут укрепить здоровье и получить порцию питательной пищи. Кроме того, в большинстве фруктовых пирогов содержится много пряностей, типа корицы и мускатного ореха, которые увеличат скорость сжигания калорий и метаболизм.

Мед

5. Мед

Замените белый сахар на мед. Мед — это натуральное лакомство, которое не содержит вредных компонентов. Определенные сорта меда обладают не только приятным вкусом и запахом, но и антибактериальными свойствами, которые помогут восстановить иммунную систему. Вкусное, полезное и здоровое лакомство.

Белый рис

6. Белый рис

Рис — это замечательный злак, который насытит организм, обогатит витаминами, минералами и микроэлементами. Идеальное время, чтобы скушать порцию риса — завтрак. Но не ешьте рис вечером, перед сном или после тренировки. Так как ничего кроме пустых калорий он вам не даст.

Макароны

7. Белые макароны

Они также полезны, как и белый хлеб и белый рис. Поскольку изготавливаются из сортов пшеницы, которая поможет быстро освободится от накопившейся энергии и калорий. Но не стоит злоупотреблять такой пищей, так как не смотря на свою полезность — это мучное, которое не очень полезно для фигуры.

Миндаль

8. Миндаль

Миндаль — это источник витамина Е, необходимого для иммунной системы и здоровой кожи. Эти вкусные орешки не содержат вредных калорий и жира, а как раз наоборот обладают противовоспалительными свойствами, которые благоприятно воздействуют на пищеварительную систему.

Кола

9. Газированные напитки

Газированные напитки, как и алкогольные содержат феноменальное количество сахара, углеводов, жиров, которые повысят уровень сахара в крови и закупорят сосуды сердца. Конечно мы не говорим вам о том, что выпив стакан газировки вы обрекаете себя на мучительную и скоропостижную смерть. Нет, этого не будет, но пользы организму, а тем более фигуре, такой напиток не принесет.

Лимонад

10. Натуральный лимонад

Прекрасная альтернатива газировке или алкоголю. Стаканчик натурального лимонада подарит заряд бодрости и энергии, поможет утолить жажду и подарит организму витамины и микроэлементы, которые содержатся в обильном количестве в кислоте лимона. Кроме того, лимон это главный фрукт для стройной фигуры и основной компонент цитрусовой диеты. Стакан лимонада поможет превратить калории в энергию, которую вы используете для хорошей тренировки. Лишние килограммы от стакана лимонада вам не грозят, а как раз наоборот. Так, что пейте не здоровье.

WordPress: 25.94MB | MySQL:408 | 0,602sec