Палео диета — все о том как питались наши предки

Огромное множество диет, способов и методов похудения в значительной мере усложняют процесс потери веса. Да и, с таким изобилием диет тяжело выбрать, что стоит есть, а что нет. Так, простая поездка в магазин может оказаться настоящим диетическим минным полем. Но один из способов похудения довольно прост. Питайтесь как наши предки, для того чтобы похудеть и чувствовать себя здоровым.

Paleo диета

Палеотическая диета (часто ее называют диетой пещерного человека) стремительно завоевывает популярность и интерес у людей, которые хотят, есть питательную пищу и при этом худеть. Мы разузнали все детали и подробности данной диеты.

Что же такое диета пещерного человека(Paleo диета)?

Paleo диета пришла к нам из прошлого. «Это наследственный способ питания, который сосредоточен на постном мясе, домашней птице, дарах моря, сезонных овощах и фруктах», объясняет Лори Бродский. Исключением являются сухофрукты и продукты, которые содержат крахмал, то есть картофель и остальные. Paleo диета подчеркивает необходимость присутствия в рационе жиров, но в то же время категорически отвергает употребление пшеницы, зерен, бобов, от этих продуктов диета потеряет свою эффективность.

Основное преимущество Paleo диеты

Довольно много плюсов Paleo диеты в том, что она основывается на поедании фруктов и овощей, скудном количестве белка и полном отсутствии сахара, зерен и бобов. Согласно профессионалам в Paleo диете, Роббу Уолфу и Лорену Кордэйну, основная выгода данной диеты в том, что потеря веса происходит за счет повышения уровня энергии, снижения риска сердечных заболеваний, рака, диабета и других хронических заболеваний. «Я люблю содействовать своим пациентам во время данной диеты, так как диета предлагает широкий выбор перекусов, а продукты питания имеют низкий гликемический индекс, а здоровые жиры способствуют красивой коже» говорит Бродский. Несколько преимуществ он отметил лично. «Самым большим плюсом диеты стало то, что я смог скинуть лишние 8-10 фунтов до моей свадьбы, а кожа стала более здоровой и гладкой».

«Основные преимущества после Paleo диеты в том, что снижается риск сердечных заболеваний, рака, диабета и хронических заболеваний, увеличивается уровень энергии».

Мифы и заблуждения

Характер питания во время Paleo диеты носит вокруг себя определенные заблуждения. Бродский говорит, что многие люди задают один и тот же вопрос, откуда мы можем знать, что ели наши предки и как это может поспособствовать потере веса. Другие же, уверенны в том, что зависимость диеты от употребления мяса — может привести к раковым заболеваниям, а отказ от молочных продуктов и зерновых не является залогом здорового организма. Робб Уолф, является сторонником Paleo диеты, и написал о ней книгу. Так, согласно издержкам из его книги, охотники-собиратели не страдали раковыми заболеваниями, до тех пор, пока не начали употреблять в пищу молочные и зерновые продукты — объясняет натуропат. В этом всем есть смысл, так как молочные и зерновые продукты являются наиболее аллергенными продуктами в пищевой цепи человека. Поэтому лучше воздерживаться от таких продуктов.

Начало Paleo диеты

Для тех, кто желает попробовать диету первобытного человека, Бродский рекомендует следующее:

  • Уберите с кухни все продукты, которые могут заставить вас сорваться с диеты
  • Обратите внимание на то, что вам необходимо ограничить употребление рафинированного сахара, зерновых, транс-жиров и продуктов с высоким содержанием гликемического индекса, углеводов и переработанных продуктов
  • Варианты продуктов и закусок, которые можно употреблять во время Paleo диеты можно просмотреть на www.paleobrands.com
  • Посетите www.thepaleodiet.com, здесь вы найдете советы, новости и рекомендации по Paleo диете
  • Подыщите специалиста по Paleo диете, с которым вы сможете консультироваться и решать возникающие вопросы
WordPress: 25.9MB | MySQL:399 | 0,687sec