Цитрусовая диета — насыщаем организм витаминами

Лимонная диета для похудения существует уже около 50 лет, но широкую известность получила всего пару лет назад, когда Бейонсе объявила, что благодаря ей сбросила 9 кг для съемок в фильме  «Девушки мечты».

Лимонная диета для похудания или мастер-класс по очистке организма

Лимонная диета: что это такое?

Лимонная диета, еще известна как Очищающая диета или Кленовая диета, была разработана американским натуропатом Стенли Берроуз для очищения организма. Сейчас диета расценивается как методика быстрого сброса веса, хотя изначально предназначалась для очистки организма от токсинов и других ненужных компонентов, полученных в результате «неправильного питания, малоподвижного образа жизни, и отрицательного психологического настроя».

Лимонная диета для похудания

Методика, состоящая из смеси лимонного сока, как предполагается, «поможет вам сбросить до 10 килограмм, выглядеть моложе, облегчить хронические боли, очистить свой организм от внутреннего «мусора», и почувствовать прилив сил уже через 10 дней».

Но те, кто хочет похудеть не боятся трудностей и готовы идти на крайние меры, например, соблюдать лимонную диету.

Естественно, что потеря веса неизбежна, если вы ничего не едите, а только с питьем получаете немного калорий. Такая диета может нанести вред вашему организму. Диетологи обращают внимание, что при соблюдении лимонной диеты, организм испытывает дефицит всех питательных веществ: калорий, витаминов, минералов, белков, углеводов, клетчатки и жиров.

Такая диета не предполагает физические нагрузки, поскольку это весьма затруднительно на таком голодном пайке.

Лимонная диета: что можно есть?

Лимонная диета: что можно есть?

Никакой твердой пищи. Ваш рацион составляет только Очищающий лимонный напиток, чтобы недопустить обезвоживания организма.

Согласно диеты, лимонный напиток следует пить 6 и более раз в день. Дополнительно утром разрешается «соленый фреш» — 2 чайные ложки соли смешать с литром воды, и травяной слабительный чай на ночь, если необходимо.

Готовим одну порцию Очищающего напитка:

  • 2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока
  • 2 столовые ложки кленового сиропа класса-B
  • 1 / 10 чайной ложки кайенского перца
  • 300 мл фильтрованной воды

После такой диеты (продолжительность 4-14 дней) диетологи рекомендуют осторожно вводить в рацион твердую пищу, сначала овощные супы, затем фрукты и овощи.

Лимонная диета: принцип действия

Естественно вы будете терять вес, ведь организм испытывает огромный дефицит калорий. Однако существует вероятность, что «уйдет» вода и мышцы, а не жир, как бы этого вам хотелось.

Во время голодания могут возникнуть головные боли, усталость, головокружение, вялость, понос, тошнота, запор.

Предполагается, что такая Очищающая диета избавит от накопленных годами токсинов всего за 10 дней.

Ученые напоминают, что такой орган как печень и работает на очищение организма. И научно не доказано, что голодание или чистка организма действительно выводят токсины из организма.

Предположение, что мы полны токсинов вызывает страх, который побуждает людей на такого рода поступки. Но на самом деле, наш организм способен самостоятельно избавиться от нежелательных веществ без какого-либо вмешательства человека вообще.

Диетологи также интересуются, как диета, состоящая только из низкокалорийных напитков может обеспечить организм энергией для нормального его функционирования.

Лимонная диета: что говорят эксперты

Лимонная диета для похудания и очистки организма

Пресс-секретарь Американской диетической ассоциации Мелинда Джонсон не видит в такой диете ничего положительного.

Не существует научных доказательство того, что вам необходима такая или любая другая программа детоксикации организма.

Если хотите избежать токсинов – не курите. Или же доверяйте своей печени, пусть она выполняет свою работу.

Эксперты сходятся во мнении, что такие диеты не только не принесут пользу, но и могут навредить, в зависимости от того как долго вы их соблюдаете. Голодание может лишить кишечник бактерий, которые необходимы для здорового пищеварения.

Резкая потеря веса опасна потерей мышечной массы. Если организм не получает достаточное количество белков, ему приходится расходовать собственные запасы, а именно мышечную массу. В итоге, после такого рода диеты вы будете весить меньше, но соотношение жира и мышц будет не в пользу последних.

При «голодных» диетах в первую очередь уходят жидкость и мышечная масса, а не толстый живот.

И еще, как правило, после голодания человек начинает есть все, что попадает под руку.

Как правило, за самой строгой диетой следует обжорство.

Рекомендуем забыть такие понятия как голодание и детоксикация. Таким путем нельзя добиться длительного результата, а только получить проблемы со здоровьем.

Лимонная диета: информация к размышлению

Голодание и очищение организма таким образом не рекомендуется. Клинически не доказано, что избавление от токсинов улучшает здоровье и избавляет от лишних килограммов. Подбирайте диету, которая бы соответствовала вашему образу жизни и имела долгосрочный результат.

Если необходимо срочно сбросить вес, лучше увеличьте физические нагрузки и соблюдайте сбалансированную диету. Как правило, быстро ушедшие килограммы возвращаются с лихвой.

И если вы все же решили попробовать лимонную диету для похудения – то всего на несколько дней и обязательно после консультации с врачом.

WordPress: 26.13MB | MySQL:407 | 0,668sec