Больше вреда или пользы дает алкоголь организму?

Надо меньше пить…(цитата из к-ф ‘Ирония судьбы, или с легким паром’)

С детства всем известно, что немного алкоголя полезно для здоровья. Однако ученые и диетологи настаивают на обратном.

Больше вреда или пользы дает алкоголь организму

Польза от алкоголя

Естественно, мнения в данном вопросе делятся на тех кто «за» и кто «против».

Сторонники «хлопнуть по рюмашке» утверждают, что алкоголь снижает риск заболеваний сердца, от которых страдает большинство наших сограждан. Те, кто позволяют себе бокал вина, как правило, ведут более здоровый образ жизни – они более стройны, чем абсолютные трезвенники, занимаются спортом и их диета содержит больше антиоксидантов, в т.ч. и антиоксидантов, которые присутствуют в употребляемом вине.

Вред от алкоголя

Противники алкоголя подвергают сомнению пользу алкоголя для сердечно-сосудистой системы. Представьте себе кривую в форме латинской буквы J – человек, который абсолютно не употребляет спиртного, имеет малую долю риска возникновения болезней сердца (начальная точка кривой J), у поклонников малых порций алкоголя риск снижается (нижняя точка кривой J), но как только количество выпиваемого увеличивается, риск развития заболеваний резко увеличивается (верхняя точка кривой J).

И конечно данная категория людей уже подвержена циррозу печени, повышенному кровяному давлению, раку ЖКТ и инсульту. Алкоголь даже в малых дозах повышает риск развития рака молочных желез. Результаты одного из многочисленных исследований говорят о том, что у женщин в период после менопаузы, которые в среднем выпивали 1 порцию спиртного в день,  вероятности умереть от рака груди увеличивалась на 30%  по сравнению с женщинами, которые не употребляли алкоголь вообще; а также вероятность рецидива данного заболевания повышалась на 30% у женщин, которые пили 3 – 4 раза в неделю.

Если вы не употребляете, то начинать и не стоит

Если вы не пьете вообще, то естественно не стоит начинать это делать, чтобы поправить здоровье. Существует много других способов снизить риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. Недавние исследования доказали, что 100% гранатовый сок содержит антиоксидантов даже больше, чем красное вино, а виноградный сок очень близок к этому показателю.

А может ли навредить абсолютный отказ от алкоголя, если до этого вы иногда выпивали? Вообще-то нет, если с вами останутся другие полезные привычки: спорт и правильное питание (много фруктов и овощей, «полезных» жиров – таких как оливковое масло, орехи, авокадо, рыбий жир).

Алкоголь – убийца диеты

Спиртное является стимулятором аппетита, и большинство из нас во время застолья просто переедают. Вот почему одним из основных требований диеты для похудения является отказ от употребления спиртного. Также многие напитки содержат большое количество калорий. Рюмка текилы со своими 100 калориями может легко превратится в маргариту, в которой уже 500 калорий. Итак, к маргарите вы еще захотите чипсов, которые вы, конечно, не ели, если б текила не ударила вам в голову – вот почему люди худеют, когда перестают пить вообще или хотя бы ограничивают себя.

Какой напиток все же менее опасен для женского организма?

Красное вино содержит больше антиоксидантов, чем белое, из-за того, что виноградная кожура не удаляется во время брожения. Однако недавние исследования показали, что употребление и красного и белого вин повышает содержание «хорошего» холестерола ЛПВП и лечит воспалительные процессы. Это хорошая новость для тех, кто предпочитает белое вино.

Полезное пиво и коктейли

Верите вы или нет, но пиво приобретает репутацию полезного напитка среди медицинских работников. В исследовании принимали участие 70 000 женщин в возрасте от 25 до 45 лет. Ученые попытались установить связь между алкоголем и кровяным давлением. В результате выяснилось, что давление стабилизировалось у тех, кто выпивал немного пива, чего не было замечено у медсестер, которые употребляли вино или напитки покрепче. В результате другого исследования стало известно, что пиво сокращает риск образования камней в почках и повышает плотность костей. Итак, если вы предпочитаете коктейли, смешайте основной алкогольный напиток с минеральной водой, богатым антиоксидантами 100% фруктовым соком и добавьте тертый имбирь, корицу, лаванду, базилик и мяту.

Как уменьшить количество выпиваемого спиртного

Вам следует определить, что подходит лично для вас и стараться сдерживаться, раз уж вы решили.

Некоторым легче не употреблять спиртное вообще, а в пьющей компании пить только безалкогольные напитки. Другие стараются чаще садиться за руль автомобиля, это хороший сдерживающий фактор и для вас и для друзей, которые захотят, чтобы вы поддержали компанию.

Кто-то пытается сократить выходы «в свет», кто-то пьет через одну, кто-то устанавливает определенный лимит, который может себе позволить. Также можно рекомендовать разбавить вино минеральной водой или, еще лучше, посвятить вечер занятиям, которые несовместимы с алкоголем, например, записаться в кружок по скалолазанию.

Если вы хотите сменить компанию и общаться с людьми, которые не употребляют спиртного, дабы избежать соблазна, вы можете посещать специальные занятия.

Если вы все-таки не можете отказаться от спиртного раз и навсегда, сведите его употребление до минимума. В день для женщин допустимо не более одной бутылки пива, для мужчин позволительно в два раза больше. И их нельзя оставить до пятницы и выпить все одним махом!

WordPress: 26.14MB | MySQL:403 | 0,674sec