300 калорий за полчаса? Легко!

Очень много людей желает сжечь калории, прибегая при этом к различным приспособлениям, походам в спорт залы, голоданию и так далее. Мы предлагаем вам 20 простых способов, которые помогут вам избавиться от 300 килокалорий за очень короткое время.

Калории необходимы для нашей жизнедеятельности, они как маленькие батарейки, которые мы то накапливаем, то наоборот сжигаем. Главная задача держать баланс, сегодня расскажем вам о том, за какое время можно без особых усилий сжечь 300 килокалорий с пользой для тела и дела.

Садоводство

1. 40 минут садоводства

Совместите приятное с полезным, у вас есть сад? Тогда самое время заняться прополкой или высадкой цветов. Если у вас нет сада, тогда займетесь домашними растениями. Их можно пересадить, поменять землю, удобрить, протереть листочки от пыли и так далее. На все, про все у вас 40 минут. Да-да, 40 минут активного садоводства избавит вас от 300 лишних калорий.

300 ккал — 3 ломтика белого хлеба

Шопинг

2. 1, 5 часа шопинга

Любимое женское занятие, обойти десятки магазинов, примерять сотни нарядов и ничего не выбрать! Это довольно энергозатратное занятие, так за 1,5 часа активного шопинга вы избавитесь от 300 килокалорий. Практично и приятно, сжигать лишние килограммы и присматривать одежду на новую шикарную фигуру.

300 ккал — половинка БигМага из сети закусочных Макдоналдс

Танцы

3. 1 час зажигательных танцев

На выбор идеального наряда 300 ккал вы уже потратили, теперь пора покрасоваться в обновке и лишиться еще 300 ккал. Отправляйтесь на танцпол, всего час зажигательных танцев в стиле диско позволят избавиться от недавно съеденного пироженка. Выбираясь на дискотеку, помните, что алкогольные и безалкогольные напитки очень калорийны, так что будьте осторожны, чтобы не набрать лишнего.

300 ккал — 3 стакана красного вина

Уборка

4. 1 час домашней уборки

Наверное самое полезное занятие, чтобы избавиться от 300 ккал. И дом в чистоте и фигура в порядке. Только представьте, чистка ковра, мытье полов, глажка белья и одежды, стирка… Ух! Действительно жиросжигающее занятие. Чтобы убиралось и худелось веселее, обязательно включите любимую музыку и вперед!

300 ккал — 2 бутерброда с жаренным беконом

Перепланировка

5. 1 час перестановки мебели

Хорошая идея придать вашему дому новизны и немного поупражняться. Всего час активного передвигания мебели избавит вас от 300 ккал. Так что попробуйте свои силы в перепланировке дома.

300 ккал — 17 сладких жвачек

Чтение в гамаке

6. 3 часа 30 минут чтения, лежа в гамаке

Разве это не прекрасно? Лежа в гамаке на природе, наслаждаясь любимой книгой и теплым солнышком. Идеальное занятие для ленивых, которое позволит избавиться от 300 ккал.

300 ккал — 2 пакетика чипсов

Поцелуи

7. 2 часа поцелуев

Конечно два часа это очень много на поцелуи, но чего не сделаешь ради фигуры. Позовите на помощь любимого человека и вперед на сжигание 300 ккал. Довольно приятное занятие, не так ли?

300 ккал — 4 кекса

Пешая прогулка

8. 1 час быстрой ходьбы

Свежий воздух и физические упражнения, несомненно, лучший способ избавиться от лишнего веса. Чтобы сжечь 300 ккал, отправляйтесь на обеденном перерыве на прогулку по местным достопримечательностям. Кроме того, можно пешком ходить на работу и с работы, правда если вы живете не другом конце города. Пешие прогулки помогут не только сжечь калории, но и поддержать в тонусе мышцы.

300 ккал — 230 г варенных спагетти

Секс

9. 40 минут секса

Конечно вы знаете, что секс это активный спорт, так 40 минут постельной возни избавит вас от 300 калорий. Чем активнее будет процесс, тем больше вы сбросите. Так что вперед на занятие постельным спортом.

300 ккал — 60 г шоколада

Поход в магазин

10. 45 минут в супермаркете

Часто посещаете супермаркеты и большие магазины? Тогда хорошенько изучите предлагаемую продукцию, так как всего лишь 45 минут способны избавить вас от 300 ккал. Присмотрите аксессуары для дома или может вам нужны новые обои? А что там на верхних полках? Самое время проверить.

300 ккал — 52 г арахиса

Велоспорт

11. 30 минут велоспорта

Самое время достать запылившийся велосипед и воспользоваться им по назначению. Отправляйтесь на короткие вело прогулки, а лучше на работу и с работы на велосипеде. Вы не только приобретите красивую фигуру, но и сэкономите деньги на проезде в общественном транспорте или такси.

300 ккал — 1 ломтик сыра и 1 кусочек пиццы

Мойка авто

12. 1 час мытья машины или окон

Есть авто — мойте авто, нет авто, тогда пора помыть окна в доме. Ведра с водой, активные движения руками с тряпкой, полировка и так далее, чем не спорт? Всего один час таких занятий избавит вас от 300 ккал.

300 ккал — 2 с половиной банана.

Выгул питомца

13. 1 час прогулки с собакой

Не забывайте, что вы не единственная, кто нуждается в глотке свежего воздуха и в физических упражнениях для поддержания формы. Вот и ваш четвероногий питомиц желает выйти на прогулку. Всего час беготни с собакой по парку лишит вас 300 ккал. Возьмите это на заметку и выгуливайте питомца два раза на день, это прекрасная возможность поддерживать себя в форме, не прибегая к походам в спортзал или диетам.

300 ккал — 1 булочка и ванильный латте

Прыжки на скакалке

14. 20 минут на скакалке

Думаете, что скакалки это только для детей? Ничего подобного! 20 минут активных прыжков на скакалке не только избавят вас от 300 ккал, но и подарят хорошее самочувствие и позволят подтянуть живот. Но это невероятно тяжело, так что запаситесь терпением, или разделите 20 минут на несколько подходов.

300 ккал — омлет из 3 яиц

Вертикальное положение

15. 3 часа стоя

Не удивляйтесь, но это действительно так. Это хорошо известный факт, что вы сжигаете гораздо больше калорий, когда находитесь в вертикальном положении, нежели сидя или лежа. Так что, находясь в длинной очереди, не стоит нервничать, помните, что это прекрасный момент, чтобы лишиться 300 ккал.

300 ккал — 297 г отварного белого риса

Йога и растяжка

16. 1 час медитации и растяжки

Есть свободный час времени? Тогда самое время поработать над гибкостью тела и крепостью духа. Разомните мышцы и помедитируйте. Это позволит избавиться от 300 ккал. Занимайтесь растяжкой с утра и вечером по 30 минут. Так вы не только поддержите свое тело в тонусе, но и приобретете гибкость и выносливость. Всего час йоги подарит вам хорошее самочувствие и красивую фигуру.

300 ккал — 4 столовые ложки майонеза

Кулинария

17. 3 часа кухонной работы

Дома намечается праздник и на вас лежит ответственное задание по приготовлению еды? Это просто замечательно, так как такое занятие лишит вас 300 ккал. Только не стоит пробовать все, что вы будете готовить в течении 3 часов. Так как ваша задача сжечь калории, а не набрать килограммы.

300 ккал — 1 кусок яблочного пирога

Релакс

18. 9 часов монотонной работы

Даже самая маленькая деятельность позволит избавиться от лишних калорий. Печатайте на клавиатуре, набирайте смс, в общем не суетитесь и релаксируйте и 300 калорий как рукой снимет.

300 ккал — 2 пончика

Просмотр ТВ

19. 2 часа 30 минут просмотра фильмов ужасов

Любите кино, тогда смотрите и худейте. Любимый ужастик позволит избавиться от 300 калорий. Конечно не обязательно выбирать ужасы, посмотрите комедию и хохочите на здоровье.

300 ккал — 60 г соленного попкорна

Сон

20. 6 часов сна

Представляете, мы теряем калории даже во время сна. Полноценный здоровый сон — это залог красивой фигуры и здорового тела. Особенно полезен будет сон после продолжительно пешей прогулки или катания на велосипеде. Спите и худейте.

300 ккал — 125 г печенья

WordPress: 26.28MB | MySQL:416 | 0,633sec