Забавные и вкусные закуски для детей

Помогите своим детям избегать перекусов печеньем и другими сладостями, когда они возвращаются домой после школы, устройте для них развлечение с вкусными и полезными закусками. Благодаря таким перекусам вы набираете всего 100 калорий, так что такие закуски можно внести и в свой список.

Забавные и вкусные закуски для детей

1. «Мокни и окуни»

Дети любят забаву, в которой необходимо смешивать или макать закуски. Запомните данный факт, так как его вы можете использовать для приготовления любимого и здорового рецепта еды для ребенка. Храните заготовки для подобных перекусов в холодильнике, так вы всегда сможете ими воспользоваться, если дети неожиданно вернуться со школы. Если время поджимает, тогда подберите что-нибудь типа йогурта или арахисового масла. Проверьте эти идеи в игре «мокни и окуни».

  • Кусочки яблока + нежирный йогурт
  • Кусочки банана + арахисовое масло
  • Морковь + гумус
  • Сельдерей + сыр и кусочки яблока
  • Лаваш + кусочки авокадо

2. Удовольствие от попкорна

Проявите смекалку для приготовления вкусной закуски. Только 100 калорий содержит в себе шесть чашек 94% обезжиренной жареной кукурузы, то есть попкорна. Лучший выбор? Попкорн можно приготовить меньше чем за три минуты, так что вы можете приготовить его заранее и радовать своих детей по мере необходимости. Приготовьте попкорн вместе с детьми, так вы сможете определить какой аромат и какие именно добавки к попкорну им более по душе. Идеи для приготовления попкорна:

  • Сделайте попкорн на скорую руку без добавления сахара
  • Попкорн с пикантными приправами, типа «ранчо» или «вкус лука»
  • Попробуйте соленные и сладкие закуски из попкорна с добавлением корицы
  • Приготовьте попкорн с зефиром и сушеной клюквой
  • Добавьте к кукурузе крошки печенья перед тем как ставить ее готовиться, это придаст попкорну особого хруста

3. Держите эту идею в качестве быстрого перекуса

Все мы прекрасно знаем, что когда не хватает времени и хочется перекусить, то под руку попадают вредные закуски, особенно это касается перекусов для детей. Чтобы избежать подобных ситуаций снабдите свою кухню и автомобиль, полезными закусками. Держите при себе всегда пакет или сумку с различными крекерами, спрэдами и начинками, которые хорошо подойдут для детей в качестве здоровых перекусов на ходу. Вот некоторые варианты подобных закусок:

  • Крекеры + нарезанная индейка + ломтики сыра
  • Кусочки сельдерея + арахисовое масло + изюм
  • Крекеры + зефир + шоколадная стружка

4. Приправьте

Если бы мы позволяли, то дети ели бы свою любимую еду каждый день, но даже они устают от одних и тех же вкусов. Готовьте их любимые закуски всегда с небольшой изюминкой, то есть новинкой. Используйте приправы. Тыквенный пирог можно приправить пряностями типа мускатного ореха, а также использовать йогурт и свежие фрукты. Покажите детям как можно сочетать различные вкусы, чтобы получить удовольствие не только от еды, но и от приправы. Это поможет освежить вам полюбившиеся блюда.

  • Ванильный йогурт + тыквенный пирог + мюсли
  • Кусочки яблока + корица
  • Нарезанный банан + ванильный йогурт + какао порошок
  • Вишневый йогурт + мускатный орех + печенье

Знаете ли вы, что жареный картофель, леденцы и прочие закуски составляют до 27% суточной калорийности питания детей в возрасте от 2 до 18 лет, согласно заключениям ученых из университета Северной Каролины в Чапел-Хилл.

WordPress: 25.81MB | MySQL:395 | 0,601sec